|
|
第一招：给自己加点压力
6 W) |* S+ K, _) u2 p+ c; k 5 E, o! i9 c1 X
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 V0 O8 m1 [' K, Z% `) ^ / D/ z4 ]) R S( o
第二招：给自己来点鼓励1 S$ e! w+ n% N
! b$ S% J0 R' I& y% [5 O% g: N8 g阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
H% C8 j" H, t, J3 E 5 ?+ l: L/ C. i. M# \. R
第三招：预防胖从口入) k5 s0 p ~+ N. Q+ ]7 F
" w/ g% L+ f: [5 G& E O1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
+ j0 T; h }7 v: e6 W2 a7 K4 `2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。. k7 e a# B& ]) ?# e7 x! @
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。1 o. v, z: E1 z, y" t, f v
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。# L T- @/ ]3 E$ l9 S
5.晚餐后不吃任何东西。
* A( f* G( s( p. A2 o/ ?4 f6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
% x. I2 C% J- u' `. \4 P7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
6 b4 A( O% m5 e2 e, Q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；- a& F( q* s( B4 B1 Z
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
8 n4 T, Z3 B) @. u( N1 G10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!